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食欲不振的5种因素是什么

2020-06-24 10:39:22

食欲不振的5种因素

1、过度减肥

过度节食、饭前大量运动、吃减肥药等不健康减肥,不但会倒是食欲不振,有些人甚至还会头晕想吐。

改善 : 饭后一小时适量运动、少量多餐,多吃蔬果。

2、生病引起

想想是否生病了,因为即便是小小的感冒,也会让人没有食欲。

改善 : 多喝水,补充维他命C、吃清淡一点的食物。

3、饮食不规律

有时候工作太忙不是狼吞虎咽,不然就是干脆不吃,然后加上又习惯熬夜,三餐不定时这些生活方式时,好胃口也悄悄离我们而去。

每个人都有一个生物钟,当生物钟被打乱时,会引起内分泌失调,从而影响食欲。且过度的体力或脑力劳动会引起胃壁供血不足,胃分泌减少,使胃消化功能减弱。

改善 : 细嚼慢咽、改变生活习惯、尽量不要熬夜。

4、情绪紧绷 ( 紧张、焦虑 )

现代人工作压力较大,紧张,焦虑是家常便饭,在这种紧张的精神状态下,会导致为胃酸分泌功能失调,消化减慢,从而失去食欲。

改善 : 要先调节自己的情绪,假日可多出去走走,到山上吸收芬多精、深呼吸;平时则可以听一些放松的音乐,正面思考,或做一些自己感兴趣的事,好让自己注意力可以转移,解决情绪不好的源头,让自己的心情较为轻松愉快,食欲就会慢慢回来了。

5、怀孕

多孕妇都有食欲不振、恶心呕吐、嗜睡等问题。

改善 : 少量多餐、避免吃太油腻和重口味食物,也不要过度偏食;补充足够营养和水分、放松心情

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